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ビタミンB2とはカテゴリの記事一覧

ビタミンB2の効果

ビタミンB2は美容ビタミンぴかぴか(新しい)

細胞の再生を助け、粘膜を保護する働きがあります。

ビタミンB2の働き

・脂質や糖質の代謝を助ける
・目の疲れを軽くする
・口、胃、肛門などの粘膜を保護
・皮膚・髪・爪などの再生にも一役

ビタミンB2が不足すると

・口内炎や口角炎
・目の充血、角膜炎
・肛門や陰部のただれなど皮膚病にかかりやすくなります。

 ⇒ビタミンB2はどんなものに入っている?








ビタミンB2を豊富に含む食品

ビタミンB2はエネルギーを生み出すのに重要なビタミン

ビタミンB2をたっぷり含む食品ランキングぴかぴか(新しい)

1位 豚レバー 3.60mg/100g
2位 牛レバー 3.00mg/100g
3位 しじみ  0.65mg/100g
4位 納豆   0.56mg/100g
5位 卵    0.43mg/100g

そのほかのビタミンB2を豊富に含む食品

さんま
小松菜
うに







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