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眼精疲労に効く栄養素

疲れ目、視力低下に効く栄養素といえば

 ビタミンAぴかぴか(新しい)

 目の乾燥を防ぎ、栄養を与える目のビタミンです。

 欠乏症になると近視になりやすい! 

 ビタミンDといっしょに摂りましょう。

      ビタミンAを含む食べ物⇒

      ビタミンDを含む食べ物⇒  


 ビタミンB1も大事。

 ビタミンB1は肝機能を助けるのに有効な栄養素。

 肝臓と目の働きは深い関係にあるので、肝臓がよくなると疲れ目もやわらぎます。

      ビタミンB1を含む食べ物⇒


 DHAも疲れ目に効果大

 目の血液網膜関門という特殊な関門を通れる栄養素。

 網膜細胞を活性化したり、網膜から脳への情報伝達をスムーズにする働きがあります。


      DHAを含む食べ物⇒







眼精疲労にはうなぎ

急に暗がりに入ると、しばらくモノが見えない。

……目が慣れるまでかなり長い時間かかる人はビタミンA不足の恐れがあります。


目のトラブルには、ビタミンA


ビタミンAは目の乾燥を防ぎ、目に栄養を与える働きがあり、眼精疲労に有効な栄養素なのです。

ビタミンAの宝庫といえば


うなぎ

やつめうなぎが目にいいといわれますが、普通のうなぎもビタミンAたっぷりです。

疲れ目の方は積極的にうなぎを摂ってみましょう。( ̄ー ̄)ノ









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