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マグネシウムのとれる食べ物カテゴリの記事一覧

マグネシウムとは

マグネシウムが不足すると心筋梗塞に

マグネシウムの働き

@ マグネシウムは骨や歯を形成してくれます
A 糖質の代謝をする酵素を活性化!
B 体内でのたんぱく質の合成

 マグネシウムが不足すると、心疾患になりやすい
 と言われています。

 ⇒マグネシウムの豊富な食べ物
 







マグネシウムの豊富な食べ物

骨や歯を形成するのに大事なマグネシウム

 ビタミンDと摂るとよく吸収できます。

マグネシウムの豊富の食品

1位 ヒジキ   620mg/100g
2位 アーモンド 310mg/100g
3位 大豆    240mg/100g
4位 ピーナツ  190mg/100g
5位 玄米    110mg/100g

※ 玄米のフィチン酸はマグネシウムの吸収を悪くしてしまいます。

ほかにもマグネシウムの豊富な食べ物

・豆腐
・バナナ
・いか
・かき
・かつお
・まぐろの刺身







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