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カリウムとは

カリウム

カリウムは体の細胞の中にあります。神経の伝達や筋肉の活動のための大事な栄養素です。

・血圧を低下させる働き
・ナトリウムを取りすぎた時に、カリウムを取ると排出してくれます。
・不足すると、筋力が低下して、だるくなってしまいます。
 ひどい場合は心筋の動きも悪くなって心不全に。

【カリウムの過剰】
・めったりおこることではありませんが、摂りすぎると昏睡状態になります。







カリウムの豊富な食べ物

カリウムの豊富な野菜

・トマト
・アボカド
・さつまいも
・じゃがいも
・バナナ
・里芋

カリウムの豊富な魚

・いわしの丸干し
・かんぱち
・かじき








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