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ナイアシンをたっぷり含む食品

ナイアシンは皮膚や粘膜を保護。

ナイアシンは水溶性で体に貯蔵されません。
が、ある程度は自分の腸内でも合成されます。
(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が不足すると
合成されにくくなってしまいます)

ナイアシンを豊富に含む食品
  
カツオ  15.2mg/100g
豚レバー 14.0mg/100g
塩サバ  12.0mg/100g

ほかにもナイアシンを豊富に含む食べもの

納豆
さけ
いわし
ピーナツ
さつま芋







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