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マグネシウムの豊富な食べ物

骨や歯を形成するのに大事なマグネシウム

 ビタミンDと摂るとよく吸収できます。

マグネシウムの豊富の食品

1位 ヒジキ   620mg/100g
2位 アーモンド 310mg/100g
3位 大豆    240mg/100g
4位 ピーナツ  190mg/100g
5位 玄米    110mg/100g

※ 玄米のフィチン酸はマグネシウムの吸収を悪くしてしまいます。

ほかにもマグネシウムの豊富な食べ物

・豆腐
・バナナ
・いか
・かき
・かつお
・まぐろの刺身







この記事へのコメント
分かりやすい
Posted by 美沙都 at 2011年06月16日 16:02

尺八してもらったけどありゃたまんねーな!!
ジュパジュパ凄い音させながら吸いつかれて、30秒で発射しちまった(笑)
しかもオレ、女にお任せして寝てただけなのに5マソも貰った件wwww
http://2u53-ii.jp.takaoka.mobi/
Posted by 吸引力の変わらないただひとつの… at 2011年08月02日 07:49
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