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COQ10を食品で摂るには

COQ10(コエンザイムQ10)は、紫外線などで肌に活性酸素が発生すると、ただちに取り除いて、無毒化してくれます。

COQ10を2週間取り続け、12歳も肌年齢が若返ったという人も!

いまや化粧品でも出回るようになったCOQ10ですが、日々の食品にも含まれているんですよ。

COQ10を多く含む食品

(100グラム中)

1位 イワシ  64ミリグラム
2位 さば   43ミリグラム
3位 牛肉  31ミリグラム

COQ10の一日必要量は成人で約30ミリグラム。十分補えますね。

COQ10は熱に弱いので、イワシは刺身やマリネなど生のほうがたくさんとれます。加熱する際は、内臓(COQ10が多い)もまるごと食べるといいですよ。








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